हीट स्ट्रोक: जल्दी पहचानें और तुरंत कदम उठाएँ

गर्मियों में शरीर का तापमान नियंत्रित न रहना हीट स्ट्रोक है। यह हल्का सनस्ट्रोक से अलग और खतरनाक हो सकता है। अगर किसी को तेज सिरदर्द, उल्टी, चक्कर, लूज़ कन्शसनेस या फिर तेज पतले पसीने के साथ बहुत ज्यादा गर्मी महसूस हो तो तुरंत सावधानी बरतें।

मुख्य लक्षण क्या देखें

हीट स्ट्रोक के आम संकेत जल्दी दिख सकते हैं: शरीर का ताप 40°C या उससे ऊपर जाना, भ्रम या चेतना में कमी, तेज हड़बड़ी महसूस करना, त्वचा सूखी या बहुत गर्म होना, तेज धड़कन और सांस लेने में कठिनाई। उल्टी, मिचली, दौरे (सीज़र) और बेहोशी गंभीर संकेत हैं। इन लक्षणों को नजरअंदाज न करें।

बच्चों और बुजुर्गों में लक्षण कभी-कभी अलग दिखते हैं: चिड़चिड़ापन, खाना न खाना, कमजोर दिखना या बहुत सुस्ती। ऐसे में सावधानी तुरंत बढ़ा दें।

फर्स्ट एड — तुरंत क्या करें

अगर आपको शक है कि किसी को हीट स्ट्रोक हुआ है, तो ये काम तुरंत करें: पहले व्यक्ति को छाया या ठंडी जगह पर ले जाएँ। गीले कपड़े या ठंडा पानी लगाकर शरीर को ठंडा करें—माथे, गर्दन, बगल और जांघों पर बर्फ़ की पैक रखें। यदि संभव हो तो ठंडे पानी में डुबो देना (cold water immersion) सबसे असरदार होता है।

पीने के लिए पानी या इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक दें, पर अगर व्यक्ति बेहोश है या उल्टी कर रहा है तो मुंह से न दें। कपड़े ढीले करें और पंखा चलाकर हवा पहुँचाएँ। अगर हालत में सुधार नहीं हो रहा या चेतना कम है तो एम्बुलेंस बुलाएँ — हीट स्ट्रोक एक मेडिकल इमरजेंसी है।

दवाईयाें के बारे में: बिना डॉक्टर की सलाह के कोई गर्मी कम करने वाली दवा न दें। दर्द निवारक या एंटी-इन्फ्लेमेटरी दवाएँ हर केस में मददगार नहीं होतीं और कभी-कभी नुकसान कर सकती हैं।

कौन अधिक जोखिम में है? बुजुर्ग, छोटे बच्चे, गर्भवती महिलाएँ, हृदय-फेफड़े की समस्या वाले लोग, अधिक वजन वाले और लंबे समय तक धूप में काम करने वाले लोग ज़्यादा संवेदनशील होते हैं। गर्मी के दिनों में ये लोग विशेष ध्यान रखें।

रोकथाम के आसान टिप्स: सुबह-शाम के बाहर निकलें, हल्के रंग के ढीले कपड़े पहनें, खूब पानी पिएँ, शराब और ज्यादा कैफीन से बचें क्योंकि वे निर्जलीकरण बढ़ाते हैं। बाहर काम करते समय हर 20-30 मिनट पर ठंडी ब्रेक लें और छोटी-छोटी मात्रा में पानी लेते रहें।

यदि आपके आस-पास हाल ही में गर्मी से संबंधित कोई घटना हुई है, तो अपने पड़ोसियों, बुजुर्ग रिश्तेदारों और बच्चों पर नजर रखें। छोटी सावधानी बड़ी परेशानी रोक सकती है।

यदि शक है कि मामला गंभीर है तो देरी न करें — ठंडा करना शुरू करें और तुरंत मेडिकल मदद लें। सही समय पर लिया गया कदम जान बचा सकता है।